Бегуны на 800 и 1500 м соревнуются на основной дистанции от 8 до 12 раз; на смежных – от 7 до 14, а в кроссах имеют от 1 до 4 стартов. На дистанциях в 5 и 10 км бегуны участвуют в 4–12 стартах, на смежных дистанциях – в 6–22 стартах. Марафонцы на основной дистанции имеют от 1 до 3 стартов, на смежных – от 10 до 20 и в кроссах – от 2 до 6 стартов.

Соревновательная подготовка бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции у женщин и мужчин проводилась в сравнительном плане с целью выявления наиболее эффективного распределения количества стартов в сезоне.

Так, в первую группу спортсменов входили бегуны, занявшие на Олимпиаде со 2-го по 21-е место – 20 бегунов. Вторую группу составили олимпийские чемпионы: в беге на средние дистанции – 16 женщин и 30 мужчин; в беге на длинные дистанции – 12 женщин и 60 мужчин; в марафонской дистанции – 6 женщин и 14 мужчин.

Анализ соревновательной подготовки позволил выявить, что олимпийские чемпионки в беге на средние дистанции имели от 16 до 22 стартов в сезоне, до главного старта Олимпиады – 8–12 стартов; у мужчин в сезоне – 25 стартов, до Олимпиады – 16–19 стартов.

В беге на длинные дистанции у женщин общее количество стартов в сезоне составляло 12–16 стартов, перед Олимпиадой – 8–10 стартов; у мужчин соответственно в сезоне – 24, а до Олимпиады – 11–14 стартов.

Анализ уровня спортивных достижений в годичном цикле показывает, что число соревнований, в которых спортсмен предельно мобилизует свои возможности, в течение года невелико и составляет всего от 3 до 6 раз. При этом не наблюдается статистически достоверной связи между результативностью бегуна и его стабильностью. У выдающихся бегунов чаще встречаются случаи, когда между стабильностью и уровнем лучших результатов имеется отрицательная статистическая связь.

В зависимости от индивидуальных особенностей одни бегуны предпочитают соревноваться (П.Снелл, Г.Эллиот, Д. Уокер, Р. Кларк, С. Ауита, Л. Вирен, Х. Роно, А. Гердеруд и др.), другие – участвовать в отдельных стартах с достаточными перерывами (А. Брагина, Т. Казанкина, Н. Олизаренко, О. Бондаренко, Ю.Б. Борзаковский, С. Коэ (Великобритания), К. Лопеш (Португалия), И. Кристиансен (Норвегия), К. Бекеле (Эфиопия) и др.

Таким образом, в олимпийские годы количество стартов у бегунов экстра-класса несколько сокращается, что связано с концентрацией физической и нервной энергии накануне главнейшего соревнования. Число же стартов перед установлением мировых рекордов больше, чем перед участием в Олимпийских играх, что хорошо демонстрируют приведенные примеры соревновательной подготовки С. Коэ, С. Ауиты, Г. Эллиота, А. Гердеруда, Л. Брагиной, Н. Олизаренко, К. Бекелле.

Ряд бегунов используют комбинацию отдельных серий и отдельных стартов в годичном цикле (Ю. Борзаковкий (Россия), М. Мутола (Мозамбик), Т. Самоленко, Л. Лысенко (Украина), Эль Герруж (Марокко), Х. Гебреселаси (Эфиопия), М. Гамуди (Тунис), К. Холмс (Великобритания) и др.

Для достижения высоких результатов очень важными факторами являются также число соревнований с разной длиной дистанции и место их проведения. Рекомендуемые соотношения соревнований в годичном цикле можно использовать в трехлетнем предолимпийском сезоне. Перед главным сезоном в год Олимпиады должен быть проведен четкий анализ всех соревнований в 3-летнем цикле как на основных, так и на смежных дистанциях, с тем чтобы четко спланировать заключительный цикл олимпийского сезона. Возможны различные варианты использования количества стартов на основных и смежных дистанциях у спортсменов, достигших наивысших результатов на Олимпиаде.

В подготовительном периоде бегуны на средние дистанции стартуют 5-10 раз как на основной дистанции, так и на более длинной.

Соотношение соревнований олимпийских чемпионов

в годичном цикле

Таблица 1.

Специали-зация бегунов (дистанция) Общее колич. стартов в году В подготовительном периоде В соревновательном периоде

на дорожке в кроссе на шоссе основ-ная дистанция более короткая более длинная

Женщины

800 – 1500 м 24 – 30 3 – 4 1 – 2 1 – 2 14 – 15 3 – 4 2 – 3

3000 – 5000 –

10 000 м 16 – 23 1 – 2 2 – 3 2 – 3 8 – 10 2 – 3 1 – 2

Марафон 10 – 15 - 2 – 3 2 – 3 2 – 3 4 – 6 -

Мужчины

800 – 1500 м 24 – 35 3 – 6 2 – 3 1 – 2 14 – 16 3 – 4 2 – 4

3000 – 5000 –

10 000 м 20 – 28 1 – 2 3 – 5 2 – 3 10 – 12 1 – 4 1 – 2

Марафон 12 – 17 - 2 –3 2 – 3 2 – 3 5 – 8 -

Стайеры и марафонцы, как правило, стартуют в соревнованиях 3-8 раз на более коротких и кроссовых дистанциях. В этом периоде бегунам необходимо принимать участие в соревнованиях по кроссу и в пробегах на 15-30 км. В соревновательном периоде бегуны стартуют чаще на основной дистанции.

В спортивной практике встречаются бегуны с легковозбудимым характером, которые не могут выступать в большом количестве соревнований, поэтому их следует готовить только к главным состязаниям сезона.

Таким образом, в олимпийские годы количество стартов у лучших бегунов мира несколько сокращается, что связано с концентрацией нервной и физической энергии перед главными соревнованиями. Участие С. Мастерковой и К. Холмс в двух видах программы – 800 и 1500 м, естественно, требовало значительных усилий и больших затрат физической энергии. Спортсменкам, участвующим в двух видах программы в течение 7-8 дней, приходится стартовать 6 раз, при этом выходя после каждого забега в следующий круг.

ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОЛИМПИЙСКИХ ЧЕМПИОНОВ

Тактика бега прежде всего зависит от цели, поставленной перед соревнованием. Обычно различают 3 цели: 1-я – показ намеченного результата; 2-я – выигрыш соревнования безотносительно к результату; 3-я – выигрыш соревнования с высоким результатом.

В последние годы становится все больше и больше бегунов – приверженцев тактики бега на выигрыш. На Олимпийских играх ее применяют почти на всех дистанциях от 800 до 42 192 м. При выборе этого варианта необходимо выдержать высокий темп бега, предложенный соперниками, и сохранить силы для решающего рывка на финише. При таком беге спортсмен обычно выбирает место сразу за лидером (отставая на полшага) и внимательно следит за всеми конкурентами, готовясь в любой момент предпринять маневр: усилить темп, выйти из окружения и т. п. Особенно важно следить за тем, чтобы справа было всегда свободное место, необходимое бегуну для маневра, так как даже опытные спортсмены часто попадают в «коробочку» (находятся у бровки) и лишаются этой возможности. В результате бегуну приходится ждать, пока лидирующая группа растянется и в ней появятся «окна».

На разных дистанциях используют различные расстояния для заключительного финишного броска. В беге на 800 м финиш начинается за 200-250 м, и уже на дальней прямой бегун старается выйти на ударную позицию. В беге на 1500 м финишируют за 300–500 м (чем сильнее бегуны, тем раньше они могут начать финиш). В беге на 3000 м с/п, 5000 и 10 000 м финиш начинается за 800–1000 м, в марафоне практически равномерный бег по всей дистанции в высоком темпе.

Финишные скорости в современном беге растут из года в год, а сам финишный отрезок увеличивается от длины дистанции. Проведенные нами наблюдения за олимпийскими чемпионами с 1956 по 2004 г. позволили выявить следующие особенности у бегунов.

В беге на 800 м олимпийские чемпионы Т. Куртней (США) и П. Снелл (Н. Зеландия) последние 200 м пробегали за 27,6 и 26,4 с соответственно. Ю. Борзаковский на Олимпиаде в Афинах начинал финишировать за 120 м, результат его после финишной прямой в 100 м был равен 12,3 с, а последние 50 м он прошел с максимальной скоростью 8,772 м/с за 5,7 с.

Бегун на 1500 м Г. Эллиот (Австралия), финишируя на Олимпиаде в 1960 г., последние 300 м пробежал за 41,8 с, а спустя 44 года Эль Герруж (Марокко) – олимпийский чемпион 2004 г., при установлении мирового рекорда в беге на 1500 м развил максимальную скорость на финише со временем 36,8 с, что на 5 с быстрее Г. Эллиота.

Б. Шюль на Олимпиаде в Токио (1964 г.) пробегал отрезок в 1000 м за 2.32,6 с, а последние 400 м за 54,8 с. Спустя 40 лет олимпийский чемпион на 10 000 м и рекордсмен мира на 5000 м К. Бекеле (Эфиопия) при установлении мирового рекорда последние 600 м преодолел за 1.35,0 с, а финишные 400 м за 51,6 с.

Аналогичную картину можно отметить на финишных отрезках у бегунов на 10 000 м. П. Болотников на Олимпиаде в Риме последние 1000 м преодолел за 2.34,6 с, а Л. Вирен (Финляндия) 1000 м пробежал за 2.29,00 с. Однако быстрее всех на финише развил скорость на 400 м бегун из Эфиопии Х. Габреселали в 1996 г. в Атланте, показав результат 51,6 с, что подтверждает истину – побеждает сильнейший. Еще быстрее бежал на финише бегун К. Бекеле (Эфиопия). В беге на 10 000 м на Олимпиаде 2004 г. в Афинах он показал на последних 400 м – 53,0 с, а последние 200 м пробежал за 25,6 с.

В марафоне на Олимпиаде 2004 г. в Афинах С. Бальдини (Италия) предпоследний отрезок 5 км преодолел за 14.12 с, а финишные 2195 м пробежал за 6.06 с, что является лучшим результатом за всю историю марафонов на финишном отрезке.